Talleres de Autoposturas

¿Por qué son beneficiosos los estiramientos musculares?

Lo primero que debemos de entender, es que nuestro cuerpo esta formado, en cuanto al tema se refiere, por dos tipos de músculos. Uno es el estático, que nos mantiene erguidos, muy fibrosos y con poca amplitud de movimiento, como puede ser musculatura del tronco y el otro, considerado musculos dinámico, es el que nos permite hacer movimiento de gran amplitud, como puede ser la musculatura de la mano.
Una de las características principales con la que podemos distinguir un tipo de otro es la capacidad de contraer dicho músculo contra la gravedad y observar la capacidad de fatigarse en un tiempo determinado, es decir, hablemos de la musculatura del tronco, la que nos mantiene erguidos y mantiene nuestra columna vertebral. Podriamos mantenerla contraida constantemente sin llegar a notar fatiga o cansancio si estamos muchas horas de pie, es mas, realmente la musculatura que nos mantiene erguidos SIEMPRE está trabajando. Si lo pensamos detenidamente, cuando estamos tumbados, sentados, de pie o de cualquier forma, la columna vertebral siempre mantiene sus curvaturas naturales, eso quiere decir que su musculatura esta activa constantemente.
En cuanto al otro tipo de musculatura, la dinámica, su cometido principal es el de permitirnos movimientos de gran amplitud pero con muy poca resistencia para mantenerse contraidos. Un ejemplo, si separamos los brazos de cuerpo y los colocamos en cruz, aun no soportando demasiado peso, no podremos aguantar mucho tiempo sin comenzar a notar esa fatiga de la que hablabamos anteriormente.

 Pues bien, entendiendo esta diferencia, vamos a hablar de un musculo estático y un músculo dinámico. Lo que nos interesa en estos talleres son principalmente los estáticos. Queremos trabajar la postura.

 Los músculos estáticos, en situaciones de sobrecarga, estrés, trabajo, actividades deportivas entre otros, evolucionan hacia el acortamiento de las fibras musculares, provocando desequilibirios en las articulaciones óseas, como por ejemplo compresión articular.
 Si lo vemos desde un punto de vista global,  estos acortamientos van a provocar que nuestra higiene postural se vea alterada, van a provocar sobrecargas que daran lugar a dolor y en definitiva, van a modificar nuestro cuerpo.
  Y no solo eso, la musculatura inspiratoria, es decir, con la que cogemos aire, es ESTÁTICA, si se da la circunstancia de que se encuentra rígida, va a bloquear el movimiento completo del torax, frenará la espiración y por lo tanto, limitará la ventilación.

Pues bien, el objetivo de estos talleres es informar y aprender las autoposturas básicas para poder contrarrestar las rigideces, las compensaciones corporales y por lo tanto mejorar la postura y claro está, dolores causados por una postura incorrecta, los vamos a mejorar. O al menos intentarlo.


 La idea es conseguir grupos reducidos de personas (3-5). El trabajo de la reeducación postural global es individualizado, por lo tanto, es esencial que entre todos los componentes de los grupos entendamos cómo es una postura correcta y que mejor forma de verlo, que entre nosotros. Analizaremos las principales compensaciones de cada uno y aprenderemos como trabajarlo en casa.

 Aqui les dejo un vídeo de una de las posturas que se trabajan en este taller. Está en portuges, pero se puede entender.

          Autopostura rana al aire


Nada mas, para mas información sobre los grupos o sobre este tema escribidme a dvela_86@hotmail.com.



Muchas Gracias